اینفوگرافیک  -  بهترین زمان برای نوشیدن آب که نمی دانستید

اینفوگرافیک - بهترین زمان برای نوشیدن آب که نمی دانستید

۳۱ شهریور ۱۴۰۱ - ۰۷:۰۵ زمان مطالعه : 3 دقیقه
سرویس مجله - آب نیاز اساسی هر موجود زنده و تنها نوشیدنی خردبخش است که گذشته از زمان تشنگی در اوقات دیگری هم باید نوشیده شود تا سلامت و نشاط ما را بهبود دهد.

به گزارش سرویس مجله برخط نیوز به نقل از همشهری - فاطمه عباسی: حتما بارها این جمله را شنیده اید که نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز برای عملکرد صحیح بدن ضروری است. بدون شک آب سالم ترین نوشیدنی است، اما زمان نوشیدن آن نقش مهمی در سلامتی شما دارد. رعایت زمان مناسب نوشیدن آب از هزینه های بالای باشگاه های ورزشی و تغییر جانفرسای عادت غذایی بسیار راحت تر است.

سرمایه گذاری روی این زمان بندی می تواند در زندگی روزمره ما اثر مثبتی بگذارد. مشهور است که «آب تنها نوشیدنی انسان عاقل است» چراکه به گفته متخصصان هیدراته ماندن بدن و تامین آب مورد نیاز آن بهترین راهکار حفظ سلامتی و نشاط است.

در اینجا ۸ زمان مناسب برای نوشیدن آب را ذکر کرده ایم. در این اوقات، بدن شما بیشتر به آب نیاز دارد و نوشیدن آن به بدن و خلق و خوی شما کمک قابل توجهی خواهد کرد.

۱. بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید؛ بدن ما در طول شب دچار کم آبی می شود، بنابراین، برای شارژ دوباره اندام هایمان، بلافاصله پس از بیدار شدن در صبح به یک لیوان آب نیاز داریم. این کار سیستم گوارشی و سیستم دفع شما را بهبود می بخشد و بدن را به سطحی سالم از هیدراته شدن می رساند.

۲. بعد از فعالیت بدنی و ورزش، ممکن است نوشیدن آب را فراموش کنید اما این بی توجهی حتی در افراد سالم نیز مشکلات جدی ایجاد می کند. مصرف آب قبل، بعد و در طول ورزش بسیار مهم است زیرا در طول ورزش، مقدار زیادی آب را بر اثر تعریق از دست می دهیم که باعث کم آبی و خستگی می شود.

همچنین پس از یک تمرین سنگین، توانایی بدن برای تنظیم ضربان قلب کم می شود که خطر آریتمی های کشنده و مرگ و میر قلبی عروقی را افزایش می دهد اما مطالعات نشان داده که یک لیوان آب بعد از یک تمرین سنگین به کند کردن ضربان قلب و کاهش گرفتگی عضلات کمک می کند.

۳. نوشیدن آب نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی به بهبود هضم غذا، کاهش وزن، بهبود خشکی پوست و افزایش متابولیسم کمک می کند؛ اما نوشیدن آب بعد از غذا روند هضم را کند می کند و مشکل آفرین است.

۴. قبل از حمام آب بنوشید تا فشار خون را کاهش دهد. این کار برای حفظ ضربان قلب سالم و تنظیم دمای بدن نیز مفید است.

۵. نوشیدن آب قبل از رفتن به رختخواب هم بسیار مفید است تا مایعات از دست رفته در طول شب را جبران کند؛ با این حال، اگر از مشکلات کلیوی یا قلبی رنج می برید، شاید این کار، فشار بیشتری بر کلیه ها وارد کند و آنها را ضعیف کند پس با پزشک خود مشورت کنید.

۶. زمانی که احساس بیماری می کنید نوشیدن آب، به دفع سموم و باکتری ها از بدن شما کمک می کند و این توصیه پزشکان به بهبود بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوانزا کمک می کند.

۷. زمانی که احساس خستگی می کنید هم آب بنوشید زیرا بیشتر احساس خستگی از کم آبی بدن ماست. یک لیوان آب خنک بنوشید تا بدنتان فعال شود.

۸. هنگامی که در اطراف افراد آلوده و بیمار هستید آب بنوشید؛ در بیمارستان، مدرسه، محل کار یا هر مکان عمومی و شلوغ نوشیدن آب کمک کننده است. بدن خود را هیدراته نگه دارید تا میکروب ها، باکتری ها و سموم را از بدن دفع کنید.

و از همه مهم تر لزوم نوشیدن آب در زمان تشنگی است؛ بدن خود را با این معجزه طبیعت سرحال نگه دارید.

اینفوگرافیک  -  بهترین زمان برای نوشیدن آب که نمی دانستید

منبع : همشهری آنلاین

اخبار گوناگون در برخط