گرمازدگی زیر سقف آسمان!

گرمازدگی زیر سقف آسمان!

۰۸ تیر ۱۴۰۱ - ۲۱:۲۴ زمان مطالعه : 2 دقیقه
سرویس اجتماعی - دمای هوای این روزهای بسیاری از شهرهای کشورمان بالا رفته و گرما بیداد می‌کند. به گزارش سازمان هواشناسی کشور، امروز (چهارشنبه، هشتم تیر ۱۴۰۱) مردم تهران با دمای ۴۱ درجه‌ی سانتی‌گراد دست و پنجه نرم کردند؛ و این در حالی‌است که حداکثر دمای هوا در صفی‌آباد دزفول ۵۰ درجه، آبادان ۴۹ درجه، اهواز ۴۸ درجه‌ی سانتی‌گراد بود.

به گزارش سرویس اجتماعی برخط نیوز به نقل از همشهری - حالا اگر در این هوای گرم، زیر باد کولر باشید که هیچ؛ اما اگر وسط این روزهای گرم تابستان، مثل خیلی از نوجوان ها، زیر سقف آسمان، مشغول بازی کردن هستید، باید بدانید چیزی که شما را تهدید می کند، «گرمازدگی» است. گرمازدگی زمانی اتفاق می افتد که به خاطر دمای بالای هوا و فعالیت شدید، دمای بدن ما بالای ۴۰ درجه ی سانتی گراد می شود و بدن ما امکان دفع آن حرارت را  ندارد.

علائم گرمازدگی:

تعریق شدید / ضعف / سرگیجه / گرفتگی عضلات / حالت تهوع / سردرد / ضربان قلب سریع و محکم / ادرار تیره و...

چه کنیم تا گرمازده نشویم؟

رعایت کارهایی ساده، می تواند باعث شود که  گرمازده نشوید. شاید بهترین راهش این است که سر ظهر، در کلاس های ورزشی  که در فضای باز برگزار می شود، ثبت نام نکنید. اما اگر مجبور شدید، به این نکات توجه کنید.

نوشیدن آب فراوان / پوشیدن لباس هایی به رنگ روشن و سبک / خوردن خوراکی های پر آب / استفاده از کلاه لبه دار و...

پنج ماده ی غذایی برای مصرف در روزهای داغ

علاوه بر نوشیدن آب فراوان، این مواد غذایی هم به تأمین آب بدن ما، کمک فراوانی می کنند.

  • خیار

۹۶ درصد خیار از آب تشکیل شده است. خیار تقریباً هیچ کالری ندارد، اما دارای موادی چون آهن، زینک (روی) و فلوئور است.

  • گوجه فرنگی

۹۵ درصد گوجه فرنگی از آب تشکیل شده است. گوجه فرنگی از لحاظ ارزش غذایی بسیار کم کالری (۲۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم) و سرشار از ویتامین های مختلف هم چون سی، آ، ای و مواد معدنی است. 

  • هندوانه

۹۵ درصد هندوانه هم  از آب تشکیل شده است.

  • کدو سبز

۹۴ درصد کدو سبز از آب تشکیل شده.  کدو سبز از افزایش قند و چربی خون هم جلوگیری می کند.

  • توت فرنگی

۹۰ درصد توت فرنگی از آب تشکیل شده است. توت فرنگی منبع فوق العاده ای از ویتامین سی و فیبر است.

منبع : همشهری آنلاین